Träningsdag 20
Idag körde jag mina 6km på 20min och 30sek. Helt jävla slut asså!!
känner mej nöjd och börjar lära mej min nya maskin.. Älskar den.
träningsdag 19
Idag körde jag 21min 20 sek på crosstrainen vilket blev 6km!
sjukligt jobbigt!
Idag körde jag:
6km crosstrainer
60 raka situps
60 snea på vardera sida
100 rygglyft
2x45sek planka rak
2x45ek planka sne på vardera sida
Nu äta, duscha å stretcha!!
Träningsdag 18
Idag har jag en vilodag igen, har de 1 gång per vecka, men känner att kroppen börjar bli seg å lessen så funderar på att lägga o min träning lite grann. Kroppen behöver återhämta sig för att kunna jobba!
Träningsdag 17
Idag invigde jag min nya crosstrainer, vilket va SJUKLIGT mkt jobbigare än den gamla!
Körde allafall 30min fast först 10 sen vila sen resten, Galet jobbigt!!!
Idag körde jag:
30min crosstrainer
60st raka situps
60st snea situps på vardera sida
100 rygglyft
3x45 sek rak planka
3x30 sek planka på vardera sida
Träningsdag 16
Träningsdag 15
Idag körde jag 30 min corsstraining, gick helt ok. tiden går långsamt när man inte är ensam å bara kan tänka på träningen. resten av träningspassen gick allafall sjukt bra!!!
Idag körde jag:
30 min crosstraning
60st raka situps
60st snea på vardera sida
100st rygglyft
3x45 sek planka "rak"
3x 30 sek planka " sne"
Träningsdag 14
Idag vart de 30 min crotraining. Gick lite små segt eftersom ja hade 2 gnälliga barn i samma rum.
Men skönt nu i efterhand när kroppen är helt slut.
Träningsdag 13
Idag körde jag 30 min på crosstrainen! Gick mycket bra. Känns som de går mkt lättare nu när man fått in detta som rutin.
Idag körde jag:
30 min crosstrainer
40 raka situps
40 snea på vardera sida
2x30 sek planka sner på vardera sida
2x30 sek planka rak
100 rygglyft
Träningsdag 12
Lördagens träning vart vilodag! Måste ha en vilodag i veckan för att kroppen ska få vila upp sig lite. så denna vecka vart de igår (lördag)
Träningsdag 11!!
Ikväll körde jag 30min på crossen... gick sjukligt bra! Galet nöjd!!
lätt, smidigt och kulprecis som de ska vara att träna!
idag körde jag:
30 min på crostrainen
80st raka situps
80st snea på vardera sida
100st rygglyft
1min planka (rak)
1min planka snepå vardera sida
Massa vatten och en dusch!
Träningsdag 10!
Sjukt segt att träna idag, kroppen hängde inte me 110% som den ska. Helt slut från gårdagens pass och långpromenad. Dock är ja nöjd att jag körde mina 30 min som ja ska!! sen blir de promenad ute med kidsen på detta!!
NYA tag imorrn, ny dag ny energi!
Träningsdag 9!
Idag körde jag 30 min på crosstrainen! Gick skit bra. Verkligen ett bra och skönt träningspass.
Idag körde jag:
30 min crosstrainer
30 raka situps
30 snea på vardera sida
1min planka sner på vardera sida
1 min planka rak
100 rygglyft
Sjukt nöjd me dagen träning! Nu MAT, dusch å sen hämta V
Träningsdag 8
Idag tänkte jag passa på att träna på dagen medans V är på dagis. De gick si sådär men fick ihop mina 30 min efter mkt om å men.
Punzel villeinte att ja skulle träna men hittade en bra syssla tillhenne under tiden. Nu tränade jag på tom mage för att bränna de fett som redan finns å inte frukosten, så nu ska ja äta frukostlunch!
De ända posetivamed att träna påmorgonen är att du kan träna på tom mage! (träna endast kondition annar bygger du inga muskler)
Idag vart de:
30 min på crosstraien
20 raka situps
20 snea på vardera sida
Träningsdag 7
Idag va de segt att träna, barnen vaknade till och från så ja vart halvstörd fast än de va Matte som tog dom!
hoppas på bättre imorrn!
idag körde jag:
30 min crosstrainer
30 raka situps
30st på vardera sida i snea
100st rygglyft
1min per sida planka (sidan)
Träningsdag 6
Idag vart de crostrainer i 45 min!!
Första 15 va sega sen gick de som smör.
Pressade mej själv lite extra idag. Finns inget skönare än att va nytränad å sjukt trötti kroppen!!!
tränar för beach 2012!
Träningsdag 5!
Segt i början, specielt eftersom ja segade igår.
Kom igång och de gick kanon!
idag körde jag:
30 min crosstrainer
60 raka situps
60st på vardera sida i snea
150st rygglyft
2min planka (sidan)
Dubblade på magträningen eftersom jag hoppade igår! Dåligt samvete är bra, då får allaafall ja mera gjort!
Kvällsmys innan träning!
Träningsdag 4
Täningsdag 3
Idag tränade jag min 3 dag, lättare än igår fast har fortfarande sjuk träningsvärk i magen!
Varannan dag kör jag cross och allt som jag gjort idag å varannan bara cross.
idag körde jag:
30 min crosstrainer
30 raka situps
30st på varrdera sida i snea
100st rygglyft
1min planka (sidan)
Snea situps
Raka situps
Planka sidan
rygg träning
Är nöjd över min träning idag, trotsade träningsvärken å körde ett fullt pass!
sen streatching och massa vatten.
Tränings dag 2
Idag va de lite jobbigare med mina 30min på crosstrainen.
va skit trött å seg, träningsvärk från igår. Men äntligen är dom långa 30min slut för idag!!
Känner mej nöjd och lite piggare nu efteråt. Ska fylla på med vatten.
Inga sötsaker idag heller!!!
Börjat min träning!!
Idag känner jag mej tillräckligt frist för att börja träna!!
men börjar lite lungt.
30min på crosstrainer
120 situps
100st rygglyft
planka på vardera sida 2x30sek
stretcha och dricka massa vatten!
75cm Midja
91cm Tjockast på magen
54cm Lår
Väger 58,5
(mäter igen om 1 månad för å se resultatet)
