vardags

Jag och min bror tog en sväng till gymmet!
Passade på nu när de va sista dagen på  min gratisvecka.

Körde intervaller med löpa å PW i 15 min 3 min i taget.

Sen ner i fria viktrummer å pressa lite armar axlar å rygg... och såklart magen!
GUD GUD GUD va ja saknat attt gymma!!

Gicklite segt idag då ja har galen träningsvärk men ändå sjukt bra!

JAG ÄR SÅ JÄVLA GRYM!

Idag körde vi ett mamma boot camp pass som alltid på måndagar!
De va SÅ sjukt jobbigt så ja mår illa... men jäklar va skönt!

Promenad med barnvagnen igår på 1 å 30 min!

 5km powerwalk i spåret med barnvagn!!
Sjukt jobbigt men nu när ja e klar så e de jävligt skönt!

Planka 2x30sek
planka sida 2x30 sek på vardera sida

Vill ta de lite lungt efter min onda rygg, bättre me lite träning än ingen alls!!

Åkte med J till ägernäs igår å körde en 1h stenhårt pass mamma boot camp.
Trode de skulle kännas bättre men mår illa av smärtan i nacken/ryggen.

Fett grymma va vi alla igår som pressade oss långt över  vår vanliga ork!
och träningvärken kommer smygandes.

Varje måndag fram till midsommar allafall kör jag mamma boot camp pass.

Så igår körde vi 1h, Idag känner man att träningsvärken kommer smygandes!
Så jävla skönt då känner man verkligen att man tränat och gjort nått bra!



(dock va förra veckan träingsvärk ett helvette)

Powerwalk 5km

50 utfallsteg
20 burpees
20 knäböj
20 armhävning
30sek x3 planka
30sek x2 planka sidan


Grymt skönt att träna, och ännu skönare att ha nån att träna med!!

Idag vart de 5km powerwalk

50st utfallssteg
20st burpees
30sek x3 planka rak
30sek x2 planka sidan
60st (magövning som ja inte kan namn på)

Grymt skön att träna, perfekt väder och bra sällskap!!

Idag/ikväll så tog jag med lilla V på en powerwalk.
Va ute en tmma ungefär.

Gick till täby IP, gick spåret 1,25km, sen gick vi hem!

När vi kom in skulle ja visa matte va en burpee va, gjorde 3st sen kommer V och gör likadant!
min gulliga lilla kille!

Igår åkte jag och J å tränade, vi körde ett mamma boot camp pass!
Sjukt kul men galet jobbigt.


Power walk en slinga och ute efter den slingan stannade man och körde olika övningar.
Idag känner jag träningsvärk i magen lår axlar och rumpa!! SKÖÖNT




8 ggr för 800kr
ska man köra detta eller satsa på gymkort?

Idag tog jag min nya cykel på en lång tur i de fina vädret.

Cyklade MINST 3h. Med släp och 2 barn.

1,5-2h först för å komma fram, stannade och lekte med barnen sen samma väg hem + en liten omväg.

Sjukt jobbigt, känner hur träningsvärken kommer smygandes... skönt!

Idag va vi ute på en promenad me varsin barnvagn i 2h i ganska bra tempo! Sjukt skönt väder så varför inte passa på att förena träning me nöje?

Idag åkte jag ner till mamma för att köra lite på löpbandet!


Gick väldigt bra men fasiken va dålig kondition ja fått efter min sjuka!

körde intervaller

uppvärmning löpa 0,5km
av me tjocktröjan och dricka vatten

Löpa 0,5km
Powerwalk 0,5km
Löpa 0,5km
Powerwalk o,5km
Löpa 0,5 km



sammanlagt 3km

Jag har lagt om mitt träningschema!
från och med nu så kör jag varannan dag!


Kännde att kroppen inte riktigt orkade med att köra varje dag när ja e hemma me 2 barn å sover dåligt!

3km crosstrainer!

gick segt men helt ok!

Som ni kanske har märkt så har jag inte tränat på ett tag!


Nej, jag har inte tröttnat än dock är ja inte riktigt frisk.
Har nån infektion i kroppen och därför har jag valt att inte träna!

Idag vart de 40min promenad med sperma-trucken och 1.5km på crosstrainen. De va vad jag hann med!
Bättre än inget!

 Körde mina 6km på 19:45. Sjysst tid och knäna känndes helt ok!!


Idag körde jag

6km crosstrainer
60st raka situps
60st snea på vardera sida
2x30 sek planka rak
2x30 sek planka sidan

Ingen träning idag, mina knän pallar inte! Nya tag imorgon... förhoppningsvis!

Idag har jag kört min varje dag träning i 3 veckor! Gick segt men tog mina 6km på 20min!
Sjukt nöjd för de är galen jobbigt på denna maskin!


Idag körde jag:

6km på crosstrainer
60st raka situps
60st snea på vardera sida
100st rygglyft
2x45 sek rak planka
2x45sek sido planka